伏宛玲的生活時報

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近來盛傳喝黑豆水可抑制脂肪生成、減肥瘦身，但光靠喝黑豆水真的就能甩掉身上的肥肉嗎？針對此問題，食藥署特別邀請台北醫學大學保健營養學系簡怡雯副教授加以說明，在近期發表的《藥物食品安全周報》提到，針對黑豆水的成分，並無研究檢證其含多少花青素，或其他有利減肥的功效成分。而中醫認為黑豆有補腎功效，是因其富含多酚類的作用，但黑豆水頂多富含鉀離子，要達到減肥效果則有限，需更多研究佐證。

聯安診所徐景宜營養師也指出，許多人認為喝黑豆水能減肥，主要是因為黑豆水有利尿、消水腫的效果，故會導致體重略微下降，讓人感覺自己好像瘦了；但事實上「減重」並不等於「減肥」，體重降並不代表體脂降，因此如果想單靠喝黑豆水來減肥，而沒有搭配良好的飲食與運動習慣的話，恐怕還是成效不彰。

想要真正達到減肥效果，食藥署還是建議大家，良好習慣的培養才是關鍵，建議日常生活中要做到「聰明吃、健康動、天天量體重」，飲食均衡、多樣化，且要少油、少糖、少鹽、高纖；每天至少運動30分鐘，並搭配有氧與肌力訓練，藉此達到增肌、減脂的效果；最後記得要天天量體重，並注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），這樣減肥才會事半功倍！

最後，如果你也是有水腫困擾的人，比如像是經期來前的女性、飲食習慣重鹹，或是前一天有喝酒的人等，黑豆水的確是消水腫的好幫手，但徐景宜營養師也提醒大家，挑選黑豆時要盡量選擇非基改的黑豆，且成分、包裝最好要標示清楚，這樣較為安全。另外如果是偶爾想換換口味的人，其實不光是黑豆水，紅豆水、薏仁水也都能達到利尿消水腫的效果，民眾不妨多方嘗試。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

南韓演員成勛靠著電視劇《焦急的羅曼史》走紅，他昨（11日）在ATT SHOWBOX舉辦粉絲見面會，而在活動尾聲，他也變身DJ與粉絲嗨整晚，但其實成勛個性非常害羞，在粉絲面前如此活潑外向，又特別熱愛EDM音樂，問起他原因，他則認為個性與喜好其實無關。

成勛說自己雖然內向又怕生，但不能因為這原因，就不能喜歡EDM的音樂、去夜店玩，他有說自己到了夜店，也只是靜靜坐在音響旁聽音樂、喝酒，不會到舞池跳舞；成勛也坦承，自己容易喝醉，喝醉了就倒頭睡覺，酒量以韓國燒酒來算的話，大概一瓶半的量，不算好，但也不差，而自己每每喝醉就是倒頭睡，記不起酒後曾發生的糗事。

聊到喝酒，成勛在《焦急》第一集中，與女主角宋枝恩有一夜情的戲，而劇中的「車鎮旭」也跟她說，發生這樣的事不是女方的錯，問及成勛對於一夜情的看法，他其實保持中立態度，「也許很多大人一夜情就結婚，我持中立，不覺得這不好，也不覺得是好事，完全不偏向任何一方」，也覺得一夜情對保守的人來說或許不妥當，就像劇中的宋枝恩就是保守型，「但現實生活當中也會有這樣的事發生，沒有好或不好」。

▲成勛接受媒體訪問。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.08.12）

成勛日前參與綜藝節目《我獨自生活》錄製，裡頭展現私下的一面深受粉絲喜愛，問起他感想如何？他表示：「大家覺得我在裡面形象很真，但我看時不覺得那是我平常的樣子，但感謝觀眾喜歡。」隨後再問他，往後會有定期參與綜藝節目的想法？成勛坦言，他對作品比較貪心，所以想更演更多電視劇，「對綜藝這一塊不是這麼貪心，如果有適合的節目邀請我，我會在考慮，目前會以作品為主。」因為本身不是愛表現的人，所以想先著重在個人作品上。

更多成勛報導可至「粉樂NOW」網站觀看。

▲成勛接受媒體訪問。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.08.12）

▲成勛接受媒體訪問。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.08.12）

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